하지만 백스윙은 사실 1초가 채 걸리지 않는 시간동안 이루어진다. 그렇기 때문에 어떠한 생각을 하면서 올린다는 것 자체가 자연스러운 스윙을 방해하는 요소이다. 백스윙은 힘을 쓰는 구간이 아닌 힘을 모으는 구간이고, 이 구간에서 과도하게 잘 치려고 욕심을 낸다거나 생각이 많아지면, 불편하고 힘이 잔뜩 들어간 스윙이 되는 것이다.
 

이번 시간에는 스윙에 직접적인 영향을 미치는 백스윙을 보다 편하게 하기 위한 덤벨 스윙 운동법을 소개하겠다.

이 운동은 근력 증가만이 아니라 몸이 복잡한 회전을 하는데 있어 보다 효율적으로 수행하게 해준다. 

1. 덤벨이나 케틀백을 잡고 어드레스 포지션을 취한다.
2. 양손을 왼쪽 앞쪽으로 내리면서 왼쪽 무릎을 구부린다.
3. 무게를 이용해 백스윙을 하듯 회전한다. (이때 어느 정도 스피드를 줘서 원심력을 이용한다)
4. 반대 방향도 같은 방법으로 10회씩 반복한다.

※ 이 동작이 수월해지면 무게를 높이고 횟수를 늘려준다.
※ 좌 우 균형을 위해 반대 방향도 해준다. 

프로골퍼 백지연 프로필

2007 KLPGA 정회원
'골프 포 위민' 매거진 컬럼 연재
'더 골프' 매거진 골프 퍼포먼스 모델 활동
'탑 골프' 매거진 골프팁 연재
J골프 골프 국선도를 만나다
현 피앤에프위너스 소속프로