왼발을 잡고 오른손으로 왼 허벅지 안쪽을 잡아 상체와 어깨를 열어줍니다.

숙련자는 숨을 내쉬며 오른손으로 왼발을 잡고 상체와 하체를 가깝게 당겨줍니다. 이때 엉덩이와 무릎을 바닥에 밀착시켜 가슴과 골반을 최대한 열어줍니다.
 

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