이로 인해 냉방기 사용이 증가하면서 만성피로감, 두통, 근육통, 재채기 등의 증상을 호소하는 사람도 늘고 있다.

단국대의대 박일환 교수(가정의학과)에게 여름철 무더위에 대처하는 요령을 들어봤다.

◇냉방은 실내외 기온 차를 고려해 적당하게
강제적으로 냉방을 하는 경우에는 실내외 기온 차를 고려해 방의 기온을 섭씨 25~26℃ 정도로 유지하는 것이 적당하다.

신체가 느끼는 쾌감은 온도뿐만 아니라 습도에 따라서도 영향을 받게 되므로 실내에서는 가벼운 복장을 하고 실내의 습도를 60% 정도로 유지하면 방의 온도를 많이 낮추지 않아도 쾌적함을 느낄 수 있다.

◇가벼운 운동으로 땀 빼면 냉방병 예방 가능
무더운 여름이라고 해서 강제적 냉방에만 의지하면 냉방병에 걸리기 쉽다.

하루 1~2시간 정도 바람이 잘 통하는 가벼운 옷을 입고 더위에 노출돼 땀을 내거나 가벼운 운동을 하면 냉방병을 예방할 수 있다.

다만 덥고 습한 여름철 운동 시에는 겨울철보다 심장의 부담이 더 커질 수 있기 때문에 몇 가지 주의할 사항이 있다.

운동 전후에 혹은 운동중에도 수분을 많이 섭취해 탈수를 예방해야 한다.

기온이 27℃ 이상이 되거나 습도가 75℃ 이상인 경우에는 운동량을 줄이는 것이 좋고, 되도록 신선한 아침저녁 시간대를 이용해 운동하는 것이 좋다.

운동량은 순차적으로 증가시켜서 더운 기온에 신체가 순응할 시간을 줘야 한다.

◇주기적인 환기 통해 자극적 원인 희석시켜야
정기적으로 방이나 사무실 공간을 환기시키는 것도 중요하다.

이렇게 함으로써 인체에 영향을 줄 수 있는 여러가지 자극적인 원인들을 희석시킬 수 있다.

환기방법은 일반 주택에서 자연적 환기를 하게 되는데 바람이 불지 않을 때의 환기는 주로 온도 차에 의해서 이뤄진다.

대형 건물에서는 인공환기를 시켜줘야 하는데 실내의 오염 원인을 제거하기 위해서는 실내의 공기를 외부의 신선한 공기로 환기시켜 줘야 한다.