【서울=뉴시스헬스】조진성 기자 =  양손을 깍지를 끼고 삼각대를 만든다. 힙을 하늘을 향해 끌어올린 다음 발끝을 세우고 얼굴 쪽으로 걸어오면서 발끝이 떨어질 때쯤 중심을 복부에 싣고 다리를 끌어올린다.

Tip. 복부에 힘이 풀리지 않게 한다. 발끝에도 힘을 싣는다. 머리가 지면에 눌리지 않게 하고 턱을 쇄골 쪽으로 가깝게 당긴다.

Benefit. 전신에 힘이 생긴다. 전신 혈액순환이 원활해진다.

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