최근 스트레스를 받는 사람들이 늘면서 이를 해소하기 위한 방법을 찾는 사람 또한 늘고 있다.

23일 여성 피트니스 전문 매거진 옥시즌에 따르면 흉식 호흡을 통해서 마음 속 스트레스를 해소할 수 있다.

우선 흉식호흡이란 가슴 부위의 움직임이 크게 느껴지는 호흡으로 얕은 흉식호흡은 가스 교환에도 제한이 있어 개선해야 하는 형태의 호흡이다.

흉식호흡은 코로 마시고 입으로 내쉬어야 하며 호흡을 할 때 가슴과 복부 위 손에 집중해 어느 부위가 더 많이 움직이는가를 체크한다.

호흡을 처음 할 때 호흡 크기를 강조하다 보면 어지러움을 호소할 수 있어 주의가 요구된다.

단시간에 완벽한 호흡을 강조하기 보다는 생활 속에서 호흡을 적용할 수 있도록 한 가지씩 가르치도록 한다.