트레이닝을 마무리 할 수 있는 운동을 소개한다.

근육의 긴장이 풀리도록 자세를 30초간 유지한다.

바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다.

폼 롤러 위에 양쪽 슬굴곡근을 올린다.

바닥에서 엉덩이를 살짝 들어 올린다(양손으로 뒤쪽 바닥을 짚어 체중을 지탱한다).

둔근 가운데에서 무릎 바로 위쪽까지 롤러를 굴린다.