하지만 빠른 효과를 보장한다고 광고하는 다이어트 방법들은 건강을 망치고 요요 현상을 유발한다.

습관을 바꿔 건강한 다이어트를 생활화하자.

X 피해야 할 행동: 매일 3~4시간씩운동하는것.

오버 트레이닝을 하면 근육이 제대로 휴식하지 못하기 때문에 몸에 무리를 준다.

이는 피로와 질병을 유발할 뿐만 아니라 트레이닝 시 근육 염좌나 좌상 같은 부상을 당할 수 있다.

V 이렇게바꿔라: 1주일에 5~6번, 유산소 운동과 근력 트레이닝을 복합적으로 실시하라.

각 세션은 최대 1시간을 넘으면 안 된다.

운동을 더 하고 싶으면 일상 생활 속 활동량을 늘려라.

사무실 주변을 걷거나 아이들과 야외에서 놀아라.

X 피해야 할 행동: 안 먹고 굶는 저칼로리 다이어트. 근육이분해되고, 체력이 저하되며 몸에서 필수 영양소와 비타민이 고갈된다.

V 이렇게바꿔라: 매일조금씩 6끼를먹어라. (2~3시간마다)

매 끼니에 단백질을 섭취하면 근육 성장을 촉진할 수 있다.