▲ 코어요가로 골반을 이완시켜 하체의 순환을 원활하게 한다. (사진=옥시즌코리아 제공)
한 다리를 뒤로 뻗어 상체를 세워준다.

호흡을 하며 골반과 척추의 긴장을 푼다.

양팔을 뒤로 뻗고 다리를 접어 발목을 잡고 15초 정도 유지한 뒤 반대쪽도 반복한다.

발목을 최대한 뒤로 뻗어 가슴이 펴지도록 한다.
 

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