▲ 싱글레그드 브릿지 자세. (사진=옥시즌코리아 제공)
바닥에 누운 후 다리를 굽히고 발바닥을 바닥에 붙인다.

이 상태에서 한쪽 다리를 들어 종아리가 바닥과 수평이 되면 멈춘다.

천천히 엉덩이를 든 후 1초간 정지한다.

시작 지점으로 돌아오되 바닥에 엉덩이가 닿지 않도록 한다.

세트가 끝나면 반대쪽 다리로 반복한다.
 

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