▲ 효과적인 덤벨 운동으로 팔 근육을 단련하자. (사진=옥시즌코리아 제공)
덤벨을 이용해 상완 이두근을 발달시키는 운동이다.

덤벨을 이두근의 힘으로 들어 올렸다가 저항을 느끼며 천천히 덤벨을 내린다.
 

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