1. 왼쪽 무릎을 접어 양손으로 발목과 발등을 잡고, 발날을 왼쪽 비키니라인에 두고 발다닥이 정면을 향하도록 한다.

2. 양손을 가슴 앞에 두고 합장하며 균형을 유지한 채로 호흡한다.
 

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