이 책은 평소 백 이사장이 생각해 온 건강 관련 견해를 담았다. 특히 금연절주(禁煙節酒), 소식다동(少食多動), 체온건강운동법 등이 그것이다.

또 체온을 높일 수 있는 구체적 방법을 제시하고 체온이 미치는 영향을 구체적으로 풀어냈다.

이와 함께 면역력을 높이기 위한 음식과 생활습관을 제시하고 관절 건강, 근육단련, 복식호흡, 지속적 다이어트 등에 도움되는 운동법을 소개해 일반인들에게 유용한 정보를 담았다.