[기획]백지연 프로의 최적의 스윙을 위한 몸 만들기

⑧편안한 백스윙 구사하기

2014-10-08 백지연 프로골퍼

▲ 피앤애프위너스 소속 백지연 프로 골퍼

여러 골퍼들을 지도하다 보면 백스윙에 불편함을 느끼는 경우가 많다. 스윙의 시작과 동시에 백스윙이 잘 올라가고 있는지 아닌지, 느낌을 가지면서 스윙을 한다고 하는데 백스윙이 조금이라도 불편하거나 뭔가 잘못됐다고 느끼면 그 샷은 영락없이 미스샷으로 이어진다는 것이다.

하지만 백스윙은 사실 1초가 채 걸리지 않는 시간동안 이루어진다. 그렇기 때문에 어떠한 생각을 하면서 올린다는 것 자체가 자연스러운 스윙을 방해하는 요소이다. 백스윙은 힘을 쓰는 구간이 아닌 힘을 모으는 구간이고, 이 구간에서 과도하게 잘 치려고 욕심을 낸다거나 생각이 많아지면, 불편하고 힘이 잔뜩 들어간 스윙이 되는 것이다.

좋은 샷은 백스윙을 부드럽게 올리면서 힘을 축적하고 그 축적한 힘을 다운스윙 때 폭발시키는 것이다. 그것이 공에 파워를 전달하는데 가장 효율적이다. 백스윙은 임팩트의 정확도를 높이는데 큰 비중을 차지하기 때문에 선수들 또한 백스윙을 중요하게 생각한다.

이번 시간에는 스윙에 직접적인 영향을 미치는 백스윙을 보다 편하게 하기 위한 덤벨 스윙 운동법을 소개하겠다.

이 운동은 근력 증가만이 아니라 몸이 복잡한 회전을 하는데 있어 보다 효율적으로 수행하게 해준다.

▲덤벨 스윙

*운동방법

1. 덤벨이나 케틀백을 잡고 어드레스 포지션을 취한다.
2. 양손을 왼쪽 앞쪽으로 내리면서 왼쪽 무릎을 구부린다.
3. 무게를 이용해 백스윙을 하듯 회전한다. (이때 어느 정도 스피드를 줘서 원심력을 이용한다)
4. 반대 방향도 같은 방법으로 10회씩 반복한다.

※ 이 동작이 수월해지면 무게를 높이고 횟수를 늘려준다.
※ 좌 우 균형을 위해 반대 방향도 해준다.

* 장소 협찬 - 분당 그린피아골프연습장

프로골퍼 백지연 프로필

2007 KLPGA 정회원
'골프 포 위민' 매거진 컬럼 연재
'더 골프' 매거진 골프 퍼포먼스 모델 활동
'탑 골프' 매거진 골프팁 연재
J골프 골프 국선도를 만나다
현 피앤에프위너스 소속프로