[YOGA] Chair pose Excercises

2014-02-13 조진성 기자

【서울=뉴시스헬스/OXYGEN】조진성 기자 = 서 있는 자세에서 두 팔을 앞으로 들어 올린다. 다리의 간격은 골반너비로 벌리고 힙을 뒤로 빼서 'ㄱ'자 몸을 만들고 무릎을 접어 의자에 앉듯 자세를 유지한다.

Tip. 무릎이 발끝 앞으로 나오지 않게 하고 체중을 뒤꿈치에 싣는다. 복부에 힘이 풀리지 않도록 괄약근에 힘을 주고 10초간 유지한다.

Benefit. 발목이 강해진다. 하체 전체에 힘이 생기고 척추신경계가 원활해진다.

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