폼 롤러 활용하기 2013-04-24 이새하 기자 ▲ (사진=옥시즌코리아 제공) 폼 롤러로 근육을 마사지하면 통증을 유발하는 화학물질이 배출되는 동시에 신선한 혈액과 산소, 영양소가 공급돼 회복을 돕는다.트레이닝을 마무리 할 수 있는 운동을 소개한다.근육의 긴장이 풀리도록 자세를 30초간 유지한다.바닥에 앉아 다리를 앞으로 뻗는다.폼 롤러 위에 양쪽 슬굴곡근을 올린다.바닥에서 엉덩이를 살짝 들어 올린다(양손으로 뒤쪽 바닥을 짚어 체중을 지탱한다).둔근 가운데에서 무릎 바로 위쪽까지 롤러를 굴린다.