메디슨볼을 사용한 스쿼트 앤 프레스
2013-04-17 이새하 기자
다리를 굽혀 스쿼트 한 뒤 일어나면서 머리 위로 공을 들어 올린다.
20초 동안 반복하고 10초 휴식한다.