파리브리따 웃카타사나(Parivrtta Utkatasana) 2013-04-03 이새하 기자 ▲ (사진=옥시즌코리아 제공) 의자자세 웃카타사나(Utkatasana)에서 합장하는 자세로 손을 가슴 쪽으로 모은다.숨을 들이마시며 척추를 세우고, 숨을 내쉬며 팔꿈치를 반대쪽 허벅지 바깥쪽에 댄다.이 때 시선은 측면 또는 하늘을 바라본다.합장한 손이 가슴 중앙에 위치될 수 있도록 한다.상체가 기대지지 않게 팔꿈치로 허벅지를 더욱 밀어내며 척추를 늘리고, 비틀기를 반복한다.이때 무릎이 틀어지지 않고 같은 선상에 놓일 수 있도록 한다.