스피드 복근 만들기 2013-04-03 이새하 기자 ▲ 스태빌리티 볼 패스. (사진=옥시즌코리아 제공) 운동 매트나 바닥에 등을 대고 누워 다리를 뻗는다.양손으로 스태빌리티 볼을 들고 머리 위로 팔을 뻗는다[A].복근을 수축해서 등 상부를 바닥에서 든다.동시에 팔과 다리를 들어 발 사이에 공을끼운다[B].천천히 시작지점으로 돌아온다[C].다시 몸을 일으켜 손으로 공을 건넨다(1회).한 세트 당 12~15회씩 3세트를 실시한다.