[뉴스인] 조진성 기자 = 기온이 큰 폭으로 내려가는 등 추워지는 겨울철에는 야외 활동이 줄어들고 실내에서 생활하는 경우가 많다.

하지만 춥다고 과도하게 난방을 사용하면 공기가 탁해지므로 적절한 환기가 필요하다.

난방용품 중 일명 뽁뽁이라고 불리는 단열시트는 겨울철 창문의 유리면으로 들어오는 찬바람을 막아주고 실내의 따뜻한 열기가 바깥으로 유출되는 것을 방지해 실내 온도를 높여준다.

하지만 창틀까지 붙이는 것은 금물이다.

28일 건국대병원 가정의학과 신진영 교수는 "창틀이 막히면 실내 환기가 저해돼 세균과 미세먼지 등으로 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다"고 말했다.

또 주기적인 환기도 필수다. 신 교수는 "외출 시 착용했던 외투나 신발에 쌓인 먼지가 실내 환경을 오염시킬 수 있다"며 "환기는 하루에 2번 정도가 적당하다"고 조언했다.

춥다고 실내에만 있을 수는 없다. 야외 활동 시에 가장 중요한 것은 체온 유지다. 밀착감이 있는 소재의 내복으로 보온성을 높여주고 옷을 여러 겹 입어 체온에 맞게 조절하는 것이 좋다.

핫팩도 도움이 된다. 신진영 교수는 "핫팩은 평균 50도, 최고 60도까지 오를 수 있다"며 "피부에 자극이나 화상이 발생할 수 있으니 직접 닿지 않도록 옷 위에 붙여야 한다"고 말했다.